NEFSİNİ BİLEN NEFESİNİ BİLİR
NEFSİNİ BİLEN NEFESİNİ BİLİR
Nefes beden ve ruh sağlığımız için çok önemlidir.Çocuklar merkezlerinin içindedirler,merkezlerindedirler.İşte bu yüzden o kadar mutlu,o kadar sevinç doludurlar,öylesine enerji doludurlar ki,hiç yorulmazlar...
Merkezden nefes alıp verirsen,aşk içinde bütün larak akarsın.Hepimiz bütün olmaktan korktuğmuz için sığ nefes alıyoruz.Oysa ki nefes hayatımızda ne kadar önemli:müzik,tasavvufun her alanı,dergahlar,zikirler,biyoloji vb. Eğer nefes durursa zihin durur,eğer zihin durursa nefes durur.
İnsanların çoğu solunum sistemlerinin ancak üçte birini veya daha azını kullandıkları için,
iyibir sağlığa sahip olmak için gereken oksijenin sadece çok küçük bir parçasını almaktadır.
Nefes sağlığımızın merkezini oluşturur.Herşey aldığımız nefesle başlar.Günde ortalama 24 bin nefes alıyoruz.Aldığımız nefes ne kadar sığ ise o kadar kalitesiz olur.Nefes bizim zihnimizin doğru çalışmasını,dengeli olmamızı,uygun düşünmemizi sağlar.Nefes alırken ve verirken ağzımızı kapalı tutmalıyız,burnumuzdan almalıyız.Nefes verişimiz alışımızdan daha önemlidir.Yani nefesi verirken iyice içimimizdeki havayı boşaltmalıyız.Yani verme odaklı olarak nefesi hissederek alıp vermeliyiz.Nefez alış veriş şeklimiz yaşam şeklimizi belirler.
Bir teknik şöyledir;nefesi alırken sol burun kapat 'la ilahe 'de nefesi verirken de
'illa allah 'de;tam tersini yap.Önce sağı kapat la ilahe de'sonra solu kapat illa allah de.Bu şekilde nefesle ilah ve ilahelerden yani putlardan kurtuluruz.Hareket enerjisi asetil kolin bu şekilde kalbin çalışmasıyla açığa çıkar.Diyafram ve kalp çalışarak asetil kolin salgılanması çok önemlidir.Bu şekilde bilinç aktive olur,unutkanlık yok olur.Zihinsel oluşacak hastalıkları önlemiş oluruz.Nefesi aşk ile haydan alıp hu'ya veriyoruz.Her an için kalbimiz 'Allah 'diye zikreder.Bedendeki aş enerjisini bu şekilde aktive etmiş oluruz.Enerji sağdan soldan gelmez.Vücudumuzdaki mitokondriyi aktive ederek tüm letafeleri açığa çıkarmalıyız.Diğer bir teknik önce dik oturmalıyız,kuyruk sokumu yerle temas etmeli,tüm bilinçaltı orda,orası bizim harddiskimizdir.Nefes alırken 'AL' de nefes verirken de'lah ' denefes senkronize olur;iki birimde al bir birimde ver sadece o sevgiyi kalbe indir ve hisset,başının döndüğünü hissedeceksin.Allah zikri bu kadar senkronize olunca tüm evrenle birleşir ,dans edersin.Nefes durunca normal nefes sağla,kuyruk sokumuna kadar indir,ve normal akciğer nefesi al..Bu nefes haydan huya evrenden sana ,senden evrene gider.Nefes durunca saf bilinç kalır.Her nefes alışımızda doğuyoruz,verişimizde ölüyoruz.Günde 24 bin defa doğup ölüyoruz.Kanımızın phı 7,4-8arası olmalıdır.Metropol yaşam bizi dışa yöneltiyor.Odaklanma için dakikada 12-16 nefes alınca mutluluk olmuyor,vücut asidik bir yapı oluşturuyor.Tuzruhu lavaboya çıkınca çıkan duman gibi oluyor hızlı nefes almak.Nefes al 5-4-3-2-1-;bekle ve r5-4-3-2-1- verolunca sağ sol beyin dengeleniyor ve tevhid oluyor.Merkezde dengede anda kalmanın yoludur bunlar.Nefes alışımıdan daha uzun olmalı verişimiz.Veren el alan elden üstündür.Nefes alış verişimiz yaşam şeklimizi belirler.
Havada %21 oksijen vardır,bunu %12 sini vücudumuzda akciğerler alarak ancak %2sini beynimiz kullanabiliyor.Yani ne kadar derin nefes alırsak akciğerimiz o kadar oksijen alabilir.Yani nefes bu yüzden çok önemlidir.
Mevcut olan vücudumuzda herşey bir akış halindedir.Merkezdedki bu nefes alış verişimizin farkına varırsak vücüdumuzun harmonisi düzgün olur.Hormonlarımız düzgün salgılanır.Çünkü vücudumuzda adrenalin ve seratonin paralel salgılanır.birisi artınca diğeri azalır ve nefes teknikleriyle bu dizaynı vücut kendi sağlar.Ama yanlış nefes alırsak bu rutin haline gelir ya adrenalin ihtiyacını gerektiren yada seratonin ihtiyacını gerektiren rahatsızlıklarımız oluşur.
Beden makinamızda bize herşey alışık olduğumuz için normal gibi gelir.Ama aslında içinde okadar güzel aks içinde çalışır ki sistemler biz ancak hasta olunca farkına varırız.O yüzden en büyük sağlık kaliteli düzgün nefestir.Nefesimiz ne kadar sağlamsa vücudumuzu o kadar kolay arındırırız.Bunun için çok değişik teknikler vardır.Hızlı alınanlar,yavaş alınan anlar hepsi aslında vücudumuzdaki hormonları dengelemek içindir.
Zihin sürekli vıdı vıdı eder,bir türlü susmaz.Bizi ancak kaliteli nefes zihin gürültüsünden kurtarır,zindeliğe,ana,öze,kavuşturur. En büyük hastalığı vücudumuzda zihin oluşturur.Beynimizin mağarası gibidir.Mika gibi beynimizi aydınlatan epifiz bezindeki bu amigdala bölgesi,bu zihnin karanlığından kurtulmadığı sürece hiçbir amacımıza odaklanamayız.Hep birşeyler elimizden kayıyor gibi hissederiz ama harekete geçemeyiz.Harekete geçmeyi engelleyen bu zihin mağarasını doğru nefes ve teknikleriye aydınlatabiliriz.Yani sıfır noktasında kalmak için doğru nefes çok önemlidir.
Hz.Mevlananın sözü:'İnsan her nefeste yeni birisi olur ve her nefes içinedoldurduğumuz yeni kelimelerle bilmediğimiz alemlere yolculuk eder.Sonra da oradan hediyelerle güzelliklerle geri döner'der.O yüzden önce nefesimiz sonra da bu nefesle yolculuğa çıkan kelimeler çok önemlidir.
Derin ve uzun nefesler al,yavaş ve nazik nefesler al,yaşamın öylesine enerji dolu,öylesine sevgi dolu,narin ve latif hiçliğini nefesle içine doldur.Soluduğun, Tanrı'nın sevgisidir.Derin derin solursan O'nu hissedebilirsin.Çok derin solursan aşkın seni ağlattığını göreceksin. Tanrı'n ile tanıştığın için ağlayacaksın ve ruhunla Tanrının tanıştığını hissedeceksin.Optimum sağlık için nefes için derin soluk lazım.Doğa ile başbaşa kalmak,dua,meditasyon,yoga gibi yöntemlerle kalıpları kırdığımız derin nefes aldığımız günler bizi kendimize getirir.Koşulsuz sevgi nasıl evrenin iyileştiri ccücü ise transformal nefes de beden ve zihin sağlığının iyileştirici gücüdür,kozmik bilince açılan apı nefesten geçer.
Nefes beden ve ruh sağlığımız için çok önemlidir.Çocuklar merkezlerinin içindedirler,merkezlerindedirler.İşte bu yüzden o kadar mutlu,o kadar sevinç doludurlar,öylesine enerji doludurlar ki,hiç yorulmazlar...
Merkezden nefes alıp verirsen,aşk içinde bütün larak akarsın.Hepimiz bütün olmaktan korktuğmuz için sığ nefes alıyoruz.Oysa ki nefes hayatımızda ne kadar önemli:müzik,tasavvufun her alanı,dergahlar,zikirler,biyoloji vb. Eğer nefes durursa zihin durur,eğer zihin durursa nefes durur.
İnsanların çoğu solunum sistemlerinin ancak üçte birini veya daha azını kullandıkları için,
iyibir sağlığa sahip olmak için gereken oksijenin sadece çok küçük bir parçasını almaktadır.
Nefes sağlığımızın merkezini oluşturur.Herşey aldığımız nefesle başlar.Günde ortalama 24 bin nefes alıyoruz.Aldığımız nefes ne kadar sığ ise o kadar kalitesiz olur.Nefes bizim zihnimizin doğru çalışmasını,dengeli olmamızı,uygun düşünmemizi sağlar.Nefes alırken ve verirken ağzımızı kapalı tutmalıyız,burnumuzdan almalıyız.Nefes verişimiz alışımızdan daha önemlidir.Yani nefesi verirken iyice içimimizdeki havayı boşaltmalıyız.Yani verme odaklı olarak nefesi hissederek alıp vermeliyiz.Nefez alış veriş şeklimiz yaşam şeklimizi belirler.
Bir teknik şöyledir;nefesi alırken sol burun kapat 'la ilahe 'de nefesi verirken de
'illa allah 'de;tam tersini yap.Önce sağı kapat la ilahe de'sonra solu kapat illa allah de.Bu şekilde nefesle ilah ve ilahelerden yani putlardan kurtuluruz.Hareket enerjisi asetil kolin bu şekilde kalbin çalışmasıyla açığa çıkar.Diyafram ve kalp çalışarak asetil kolin salgılanması çok önemlidir.Bu şekilde bilinç aktive olur,unutkanlık yok olur.Zihinsel oluşacak hastalıkları önlemiş oluruz.Nefesi aşk ile haydan alıp hu'ya veriyoruz.Her an için kalbimiz 'Allah 'diye zikreder.Bedendeki aş enerjisini bu şekilde aktive etmiş oluruz.Enerji sağdan soldan gelmez.Vücudumuzdaki mitokondriyi aktive ederek tüm letafeleri açığa çıkarmalıyız.Diğer bir teknik önce dik oturmalıyız,kuyruk sokumu yerle temas etmeli,tüm bilinçaltı orda,orası bizim harddiskimizdir.Nefes alırken 'AL' de nefes verirken de'lah ' denefes senkronize olur;iki birimde al bir birimde ver sadece o sevgiyi kalbe indir ve hisset,başının döndüğünü hissedeceksin.Allah zikri bu kadar senkronize olunca tüm evrenle birleşir ,dans edersin.Nefes durunca normal nefes sağla,kuyruk sokumuna kadar indir,ve normal akciğer nefesi al..Bu nefes haydan huya evrenden sana ,senden evrene gider.Nefes durunca saf bilinç kalır.Her nefes alışımızda doğuyoruz,verişimizde ölüyoruz.Günde 24 bin defa doğup ölüyoruz.Kanımızın phı 7,4-8arası olmalıdır.Metropol yaşam bizi dışa yöneltiyor.Odaklanma için dakikada 12-16 nefes alınca mutluluk olmuyor,vücut asidik bir yapı oluşturuyor.Tuzruhu lavaboya çıkınca çıkan duman gibi oluyor hızlı nefes almak.Nefes al 5-4-3-2-1-;bekle ve r5-4-3-2-1- verolunca sağ sol beyin dengeleniyor ve tevhid oluyor.Merkezde dengede anda kalmanın yoludur bunlar.Nefes alışımıdan daha uzun olmalı verişimiz.Veren el alan elden üstündür.Nefes alış verişimiz yaşam şeklimizi belirler.
Havada %21 oksijen vardır,bunu %12 sini vücudumuzda akciğerler alarak ancak %2sini beynimiz kullanabiliyor.Yani ne kadar derin nefes alırsak akciğerimiz o kadar oksijen alabilir.Yani nefes bu yüzden çok önemlidir.
Mevcut olan vücudumuzda herşey bir akış halindedir.Merkezdedki bu nefes alış verişimizin farkına varırsak vücüdumuzun harmonisi düzgün olur.Hormonlarımız düzgün salgılanır.Çünkü vücudumuzda adrenalin ve seratonin paralel salgılanır.birisi artınca diğeri azalır ve nefes teknikleriyle bu dizaynı vücut kendi sağlar.Ama yanlış nefes alırsak bu rutin haline gelir ya adrenalin ihtiyacını gerektiren yada seratonin ihtiyacını gerektiren rahatsızlıklarımız oluşur.
Beden makinamızda bize herşey alışık olduğumuz için normal gibi gelir.Ama aslında içinde okadar güzel aks içinde çalışır ki sistemler biz ancak hasta olunca farkına varırız.O yüzden en büyük sağlık kaliteli düzgün nefestir.Nefesimiz ne kadar sağlamsa vücudumuzu o kadar kolay arındırırız.Bunun için çok değişik teknikler vardır.Hızlı alınanlar,yavaş alınan anlar hepsi aslında vücudumuzdaki hormonları dengelemek içindir.
Zihin sürekli vıdı vıdı eder,bir türlü susmaz.Bizi ancak kaliteli nefes zihin gürültüsünden kurtarır,zindeliğe,ana,öze,kavuşturur. En büyük hastalığı vücudumuzda zihin oluşturur.Beynimizin mağarası gibidir.Mika gibi beynimizi aydınlatan epifiz bezindeki bu amigdala bölgesi,bu zihnin karanlığından kurtulmadığı sürece hiçbir amacımıza odaklanamayız.Hep birşeyler elimizden kayıyor gibi hissederiz ama harekete geçemeyiz.Harekete geçmeyi engelleyen bu zihin mağarasını doğru nefes ve teknikleriye aydınlatabiliriz.Yani sıfır noktasında kalmak için doğru nefes çok önemlidir.
Hz.Mevlananın sözü:'İnsan her nefeste yeni birisi olur ve her nefes içinedoldurduğumuz yeni kelimelerle bilmediğimiz alemlere yolculuk eder.Sonra da oradan hediyelerle güzelliklerle geri döner'der.O yüzden önce nefesimiz sonra da bu nefesle yolculuğa çıkan kelimeler çok önemlidir.
Derin ve uzun nefesler al,yavaş ve nazik nefesler al,yaşamın öylesine enerji dolu,öylesine sevgi dolu,narin ve latif hiçliğini nefesle içine doldur.Soluduğun, Tanrı'nın sevgisidir.Derin derin solursan O'nu hissedebilirsin.Çok derin solursan aşkın seni ağlattığını göreceksin. Tanrı'n ile tanıştığın için ağlayacaksın ve ruhunla Tanrının tanıştığını hissedeceksin.Optimum sağlık için nefes için derin soluk lazım.Doğa ile başbaşa kalmak,dua,meditasyon,yoga gibi yöntemlerle kalıpları kırdığımız derin nefes aldığımız günler bizi kendimize getirir.Koşulsuz sevgi nasıl evrenin iyileştiri ccücü ise transformal nefes de beden ve zihin sağlığının iyileştirici gücüdür,kozmik bilince açılan apı nefesten geçer.
Yorumlar
Yorum Gönder